제가 운동을 잘못하고있나요?ㅠ
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저의 웨이트 프로그램을 알려드릴께요.
회수는 전부 12회
벤치프레스 70kg 4세트
인클라인프레스 35kg 4세트
버터플라이 50kg 4세트
풀다운 70kg 6세트
프론트 풀다운 60kg 3세트
비하인드 넥 풀다운 60kg 3세트
스텐딩 덤벨컬 10kg 3세트
스텐딩 바벨컬 15kg 3세트
컨센트레이션컬 10kg 3세트
인클라인암컬 25kg 3세트
싯업 240회
크런치 100회
레그레이즈60회
이렇게하는데요, 근육이 안생겨요 - -;; 진짜 답답합니다..
팔이 예전보다 두꺼워진것같은데.. 운동하는 사람들은 대부분 팔에 윤곽이있잖아요.
저는 없어요! 그냥 팔만 조금 두꺼워지고 이게 근육이야 살탱이야~ 이정도에요.
힘주면 근육모양 나오긴하는데,, 힘을 꼭! 줘야지 모양이 나옵니다.
뭘 잘못하고있는걸까요..
ㅠㅠㅠ
보충제나 그런건 안먹고요..