종아리 근육에 대해 고수님들 답변부탁드립니다
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전 25살 남자구요.
요즘 운동을 시작했습니다.운동을 작년에 2개우러 정도 했었는데
그때는 하체는 아예 신경도 안쓰고 상체만 죽어라고 했습니다.
전 원레 하체 특히 종아리가 약한데요 정말 빈약합니다.
이쪽 근육을 발달시키고 효과적인 운동법을 알고 싶은데 고수님들 답변 부탁드리겠습니다.
집에는 벤치프레스 60kg 덤벨 6kg 2개 이렇게 있습니다.이 운동기구로
운동할수 있는 방법 가르켜 주시면 감사하겠습니다.^^
위에 사진은 이미지 올리라고 해서 제 베이스 올리네요.^^;