키 174 몸무게 62 하체운동질문입니다
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키 174 몸무게 62
22살인데요
한때 80까지 나오던
몸무게를 다이어트를 하여
지금 현재 62로 줄였습니다
상체는 상당히 말랐는데
하체는 살이 잘 빠지지가 않네요
특히 엉덩이부분에 살이 아직 많습니다
허리는 29인데 엉덩이때문에 바지를 31-32사이즈 입습니다
예전에 뚱뚱했는데 이제는 너무 마른거 같아
운동을 할려고 하는데요
그냥 살을 빼는것보다 근육을 붙이면서 빼는게
나을꺼 같아 하체부분은 엉덩이살을 효과적으로
빼주면서 근육을 키울수 있는 운동을 하고자합니다
그리고 하체와 동시에 체형을 잡을수 있는 운동중
집에서 가볍게 할수 있는것이 있나요?
7키로 아령두개와 푸쉬업을 하고 있는데
효과적인 세트수와 하루 개수 나 쉬는 타임같은거좀 알려주세요
좋은 방법있으시면 알려주세요
그리고 이곳처럼 몸만드는것을 배우거나
의논할수 있는 좋은 커뮤니티있음
추천좀 부탁드립니다
감사합니다
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