제가 헬스를 다니는데 운동하는 법에 대해 조언좀 부탁드립니다.
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저는 우선 몸무게 유지와 건강 때문에 다니는 데요
막 근육을 키워서 몸을 부풀리려는 의도로 다니는게 아니라 어느정도 근력을 키우고
소위 말하는 균형있는 몸을 만들려구요.
솔직히 복근과 가슴은 좀 키우고 싶어서요. 보통체중이지만 약간 마른편?
이거든요. 그렇다고 막 뼈만 있고 이런건 아니고 검사해보니까 지방량/체지방량이
좀 적다고 그러더라구요.
저는 우선 버터플라이라 그러나요? 가슴운동 하는 기구랑 2가지 던데 비스듬히 해서
한쪽에25Kg씩들구요 그담에 누워서 한쪽에25Kg들구요 이거랑 다른 다리 운동기구도 요일별로
나누어서 하구요. 그런데 복근운동은 별다른건 안하구요 윗몸일으키기 나뉘어서 100회에서
150회? 정도만 하구요.
운동법이 제대로 된게 아니라서 이렇게 조언을 구합니다.
아참 3시세끼는 잘 챙겨먹구요,그런데 운동하는 친구들 비해서는 적게 먹는다 그러더군요
운동할때 잘먹어야 근육도 잘큰다던데..저칼로리 면서 근육에 좋은 음식좀 소개해주세요^^
조언 부탁드려요