매일 헬스장에가 열심히하는데요....고수님들 조언좀..부탁드려요
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제대하고 할게 없어서.....몸이나 제대로 만들자!!하는 생각으로 헬스장을 다니게 되었구요..
일단 저는 178 에 74 입니다..
상체를 키우고 싶어서...이렇게 운동을 해요;;;;
매일 벤치 + 바벨 5셋 >>> 벤치 윗가슴 3셋 >>> 벤치 밑가슴 3셋 >>>
>>이름이;; 친구놈이 가슴쪼개는 운동이라며.. 줄 당기는 운동 4셋>>
>>>버터플라이 3셋 >>> 어깨 삼각근 4셋 씩 >>> 광배근?? 등운동 4셋>>
>>>30분 뛰기
이렇게 하고 있답니다.... 헬스장이 구려서 코치는 없구요;; 제대로 하고있나 모르겠네요..
이두 삼두는 기본적으로 조금 갈라져서요 안하고 있구요
지금 2개월정도 했답니다. 약도 먹으며 하고싶은데 돈이 안되는 관계로................
똥배는 안나왔는데 등쪽으로 옆구리살이 있는데...정말 안빠지네요...이것도 어케운동하는지..
많은 조언 바랍니다.......삼각근 운동에 대해서 자세히 설명 곁들여주시면 정말 감사하겠습니다.