[질문] 님들 제 운동법좀 봐주세요 고수님들의 조언을 기둘립니다
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제 스팩은
176센치에 78키로입니다, 전체적으도 고루 쪘지만 근래에는 배가 좀 많이 졌어요
그래서 운동스팩은
월요일
-인랸 1시간 30분
-딤클라인 푸셥 10회*4셋트
-벤치 딥 10회*3셋트
-덤벨 벤치 프레스 10회*3세트(4키로)
-컨센트레이션 컬 15회*3세트 (4키로)
-구부린 자세 리버스 플라이 10회*3세트(4키로)
-덤벨 어깨위로 올리기 10회*3세트(12키로)
화요일
-인랸 1시간 30분
-리버스 크런치 20회 *3세트
-온몸 비틀기(군인이라면 다 알고 있는 것) 20회 *3세트
-스트레이트 크런치 20회 *3세트
-덤벨 한손에 들고 덤벨 든쪽으로 상체 숙이기 10회*3세트 (4키로)
*이 운동을 (월), 화, (수), 목, (금), 토(인랸만) 이렇게 운동합니다
일주일 되었구요 ()친부분이 월요일 운동량을 하는 날입니다
조원 부탁 드려요