172/82 형아들 어떻하면 살잘빠질라나
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암울한 몸무게를 가진 중2 인대_- 아나 ㅅㅂ 어디서부터애기해야대나
운동은 친구들이랑 농구 40분씩 주일당 4번정도
푸샾 주먹쥐고 180개 주당 4회
클런치? 인가 안잤다일어났다 120개 주당4회
윗몸일으키기 90개 주당4회
대충이렇게하는데 형아들ㅡ,.ㅡ 웨이트는 너무빡세서 키안크는거 아닐라나
살뺴는 방법이랑 가슴하고 어꺠 팔뚝근육 키우는 방법좀 조언해주라-_-..