약간의 조언이 필요해서 글을씁니다.

제가 하체를 좀 줋이고 상체를 키울려고하고있는데

가장 효율적인 운동순서를 알고싶습니다.

무산소운동뒤 유산소를 하면 근육이 분해되나요?

그러면 위에 목표처럼 운동을 하려면 하체운동후 달리기,걷기 다음 상체운동

이렇게하면 될까요?

그리고 위에순서로 하는게 옳다면 하체운동강도 도 알고싶구요

더 두꺼워지는건지도 알고싶네요

가르쳐주세요.