안녕하세요~

지금 제가 휴학중인데 근육도 너무 없고해서

집에서 운동을 시작했는데 궁금한게 있어서요...

흔히 운동을 몇세트 몇회 이렇게 하잖아요...

근데 만약 40회를 한다고 하면..

1세트 10회씩 4세트 하는게 효율적인건지..

1세트 20회씩 2세트...혹은 1세트 40회 이게 효율적인건지..그게 좀 궁금해서요...

얼핏듣기로는....자신이 할수있는 한계를 1세트로 잡고....그걸 2세트씩 하란 소리가 있던데 맞는건지...

팔근육을 키운답시고 일단 집에 굴러다니는 5kg아령으로 하루에 총 80회 (아침 40회 오후 40회) 하는중이긴 한데말이죠..