27세 남 186/77 입니다 운동한지는 16개월정도 됐고 일하면서 다니는거라 꾸준히는 못나가서 몸이 생각보다

발달하지 못했습니다.

뱃살을 빼고싶은데 잘 안빠지네요 제 하루 패턴을 적어드릴테니 좀 봐주시고 지적좀 해주십시요(참고로 헬스

장에 관장님만 계시고 트레이너가 없으니 트레이너와 상담하세요.. 이런 댓글은^^;;)

7시30분 기상해서 밥 반공기 국에 말아서 김치에 먹습니다.

출근해서

12시까지 물 500ml 마십니다. 점심 도시락 싸가지고 다니기 때문에 밥 아침의 두배 반찬은 주로 야채입니다.

(다른 인스턴트는 거의 안먹죠)

1시부터 6시까지 물 500ml마시고 중간에 2시30분에 단백질보충제30g+저지방 우유 200ml 마십니다.

7시에 퇴근해서 7시30분쯤 저녁을 먹는데 아침과 양은 같습니다.

8시30분부터 근력운동 시작 9시30분쯤 마무리하고 보충제 섭취(위와 같음) 30분 유산소로 하루 운동 마무리...

운도아면서 물 500ml마심 (운동3년 한 친구랑 같이 합니다)

끝입니다

직장생활 하느라 가끔 술마시고 주말에 여친이랑 저녁 먹는거 빼면... 거의 대부분 이런패턴입니다.

문제가 어디에 있을까요