안녕하세요.

제가 헬스다닐 돈은 없고

집에 아령이 7kg 짜리가 있어요 한개

제가 몸이 안좋아서 사진을 올릴수가 없어서, 짤방용으로

다른사진올린거 양해부탁드립니다.

키 182에 몸무게 70kg정도 입니다. 근래에 들어서 10kg가 쪄서 70~73정도 나가요.

밑에게시물보니 외배엽 같은데요. (어깨좁고, 근육도 없는 비쩍마른)

집에서 할 수 잇는 운동법즘 자세히좀 알려주세요.

복근은 없고, 배가 나오고, 어깨가 굉장히 좁아요. 가슴도 엄청 작습니다.

가슴 좀 크게 하고, 무엇보다도 어깨를 좀 넓게 하고 싶은데요.

복근도 좀 키우고 싶구요. 전체적으로 답변즘 주세요.^^

제가 팔굽혀펴기를 기껏해야 힘들게 20개 해요.;

그리고, 운동장가면 철봉을 하면 철봉이 낮아서 좀 발에 걸리지만,

철봉을 한개도 못합니다.

상체운동할려고 해도 너무 힘들고, 해볼려고 노력했다가 포기한적이 많아요.

충고좀 해주시길 바래요 ^^