안녕하세요...얼마전부터 운동을 시작했습니다....

헬스장을 다니는건 아니구요....^^

일단 저는 185에 90킬로 정도....

일단 제 몸은 하복부에 지방이 많습니다...상북부는 제가 봐도 그냥 왕자는 없어도 그냥 그런정도 입니다..

그래서 운동을 시작했는데요

먼저 아침에 일어나 산행 두시간 하고 집에 돌아와 벤치와 윗몸일으키기 그리고 레그 프레스라고 하나??

어쨌든 그렇게 무게는 무겁지 않게 오래 여러번 들고 반북운동 하고 잇습니다..

그리고 식단은 아침운동 하고 계란흰자 4개 고등어(연탄불에 구운)한마리

점심은 게란흰자 3개 참치 한통 사과 반쪽 저녁은 가급적이면 안먹구요

먹는다면 여섯시 전에 고등어 한마리 먹습니다...

저는 근육을 만들고 싶은게 아니고 그냥 살좀 빼고 싶으네요...^^

궁금한점은 단백질 섭취를 고등어로 하는데 괜찮은가요??

그리고 단백질 섭취를 운동 전에 먹는것이 좋은지 후에 먹는것이 좋은지 궁금합니다...

그리고 복근을 만들기 보다는 그냥 복부, 허리 쪽에 살을 빼고 싶은데 효과적인 운동법

추천해주십시요...집에서 할 수 있는걸로요....^^

참 그리고 유산소 운동 할때 날씨가 추워서 몸이 좀 뻗뻗하게 굳어도 효과가 있는 것인지 궁금합니다..

요즘 날씨가 많이 춤다보니...집으로 돌아오는 길은 살짝 춤더군요....^^

그럼 감사합니다...^^