안녕하세요...
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안녕하세요....저는 185에 몸무게가...90정도...
지금 체중감량을 시작 하였습니다...
허리쪽으로 새끼 아나콘다 한마리 감고 있습니다...아랫배 족이 심하내요...
아직 운동은 시작 안했구요...꾸준히 30~50분씩 걷고 있습니다...
다름이 아니라..제가 헬스는 좀 해봤는데....노력만큼 근육발달이 좋지가 않아서
매번 좌절 합니다...보충제도 먹어 봤는데.....젠장..
예전에 복싱3년정도..그리고 헬스 6개월....흠..
제가 알고 싶은것은...부위별 운동할때 언떤부위랑 어떤부위...예를 들어
가슴이랑..삼각근....뭐 이런식으로....
그리고 각 부위마다 어떤 운동 방법이 좋을까요....
크게 키울건 아니구요..그냥 라인만 좀 잡았으면 하는데....
특히 복부 관리는 좀 빡신걸로 추천해주세요.....좀 속성으로....
예를 들면 가슴은 벤치를 몇세트한다음에 그 뭐냐...아령들고 하는거 있지요...
근육 쪼개기라 하나??뭐 어쨌든...부탁드립니다.....
그래도 헬스를 좀 해봐서요...어떤 기구를 어떻게 사용하는지는 알고 있습니다..
부탁드립니다...
이미지는 저의 애마 입니다....^^슈트 입었을때 멋진 몸매가 드러났으면 하네요....^^
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