안녕하세요

이제곧 전역인데

벌써부터 사회나오니 운동안해서 줄어드는게 눈에 보입니다. 특히 가슴이랑 이두 ;;

안되겠다 싶어서 이렇게 글쓰는데요

제가 뭐 준비좀해서 일주일에 기껏해서 3~4일, 1시간씩 밖에 시간이 안나네요 ;;

벤치는 70 이고, 보통 이두삼두 아령은 10, 15kg 로 운동하는데요 (제가 헬쓰를 잘몰라서 그냥 군대에서 열심히 했습니다.)

계속 몸 유지할수있는 운동.. 특히 가슴이랑 이두, 등근육(이것도 헬쓰 용어로 잘모르겠네요 ;;) 유지하는 방법좀 부탁드립니다.

아 추가질문!

제가 어렸을때부터 운동을 해서 그런지 엉덩이가 오리궁뎅이인데 다 근육이라고해야하나 완전 탄탄하거든요 ;;

전 운동안하다 하면 엉덩이에 잘 알이 배깁니다 ;;

근데 솔직히 좀 커서 컴플렉스인데 줄이는 방법이 없을까요

마지막으로 추가질문!

사진올릴때 모자이크 처리 어떻게 하죠?

안되서 걍 얼굴 잘라버렸습니다 ;;

그럼 부탁드립니다~

참고로 전 외배엽이랍니다.