안녕하세요

179cm / 70kg 에 외배엽 체형을 가진 남아입니다.

제가 자취하고 있는 형편이라, 식단을 짜는데 에러가 많아서 보충제를 먹고있습니다

마른체형이라 체중을 늘려보기 위해서 체중+근육발달 보충제를 한달조금 넘게 먹었습니다.

지방은 없고 단백질과 탄수화물이 절반가량의 비율로 된거구요.

유산소 운동없이 근력운동만으로 약간의 효과를 보고있는중입니다만...

문제는 뱃살인거 같습니다. 마른체형에 아랫배가 불룩하게 나온형태라....-_-;;

이제부터는 누워서 하는 복근 운동과 유산소 운동을 병행하려고 합니다.

근데 뱃살을 빼는데 지금 먹고있는 보충제를 계속먹어도 되는건지 궁금하네요.

보충제 종류를 보아하니 여러가지가 있던데, 탄수화물이 성분이 절반이 되는 지금 보충제가 아무런 영향이

없는건지 궁금하구요....

유산소 운동을 하려니 예전 마른상태로 되돌아가버리지 않을까 약간 두려움이 드는군요.

들리는 말에 의하면 단순히 뛰는 조깅보다는 걷는게 더 효율적이란 얘기도 있고.... 보충제까지 생각하니 이거 헷갈리네요 -_-

탄수화물은 없고 단백질만 함유된 (순수 근육발달용) 보충제를 먹어야 하는건지...;;

이거 보충제가 한두푼도 아니고 잘못사면 아깝잖아요

고수님들,,,저같은 상황에 좋은 유산소 운동법과 보충제가 있다면 조언 좀 부탁드립니다. 도와주세용 ㅜ_ㅜ