제가 내배엽에

키 173, 몸무게 72키로, 체지방 13% 임니다

현재 몸 사이즈는 줄일 마음없구여

이 상태에서 데피만 하고 있는데 잘 표시가 안나네여

힘줄때는 확연히 들어나는데, 힘풀어버리면 그냥 살덩어리에여

현재 몸사이즈 줄이지 않기위해서

밥도 예전 먹던대로 먹고, 트레드밀도 15분 이상 안합니다

웨이트는 15개씩 3셋트 하구요

몸사이즈는 유지하고 체지방만 빼면서 데피하려면 어떤식으로 운동해야하나여?

배정남같은 몸매보단 추성훈같이 전체적으로 거대한 근육을 원합니다 (추성훈스펙: 177센티, 82키로)