운동을 2달정도 쉬었더니 몸이 많이 죽어서 다시 벌크업을 하고싶은데..

헬스클럽도 이젠 안다니고 보충제도 안먹을 생각입니다

다만 집에 벤치프레스 덤벨 바벨 ez바가있어서 홈트레이닝으로 하려합니다

운동경력 5년은되어서 운동 방법에 대해서는 중급이상 지식을 갖고있다생각하는데

영양성분에 대해선 깊이 파고들지않았죠

순수 보충제류만 먹다가 닭가슴살과 계란흰자 우유 바나나 정도로만

열심히 먹으려하는데 이걸로도 벌크업 가능할까요?

궁금한건 바나나인데 하루에 몇개정도 먹어야 몸에 헤롭지않고 벌크업에 도움이 될까요?

지금 무턱대고 운동전후 먹고 틈나는데로 먹어서 하루한송이 헤치우는데

몸에 헤롭지않고 벌크업하기 알맞은 갯수는 몇개인지 고수님들 답변 부탁드립니다!!

사진스팩 180 // 87Kg

현제 80Kg