지금 183에 83키로인데요

전형적인 내배엽체형이라 몸전체에 지방이 많아요

고등학교때부터 집에서 꾸준히 팔굽혀펴기 아령등등 적당히 해와서

복근이나 가슴쪽 손으로 만져보면 단단하고 약간 갈라진게 느껴지긴 하는데

겉으로 보면 영 아닙니다 그냥 살처럼 보여요

식사는 아침은 먹긴먹는데 가끔 안먹을때도있고요

3시세끼 꼬박 먹는편입니다

거의 채식이나 계란후라이반찬으로... 고기는 일주일에 많이먹어야 한번?정도

그리고 유산소는 매일 저녁먹고 자전거타기 한 1시간30분정도 하는데요

유산소는 이정도면 충분하다고 생각되는데

아무래도 식사쪽에 문제가있는거같아서

제가 예전에 체지방좀 줄여보겠다고 저녁은 밥대신 계란흰자3개로 때운적 있었는데

어느정도 먹다보니 질려서 못먹겠어서 다시 밥으로 바꿨는데요

그냥 계란흰자로 먹는게 나을까요?

닭가슴살도 좋다고하던데

뭐.. 좋은 운동법이나 식습관좀 알려주세요