위의 사진이 저구여 아래의 사진처럼 되려면 어떻게 운동해야 할까요?

모델 같은몸이 목표구요 개콘에 나오는 땡땡한 남자 땡구같은..그런몸은 되고싶지 않아요-_-;

키는 181 몸무게는 72 구요

신체 특징에 대해서 말씀드리자면

배는 조금 나왔습니다.

윗몸일으키기할때 배가 가운데빼고 쏙 들어가버려요(중요ㅠㅠ) 똥쌀때,그냥앉아있을때,윗몸일으키기할때

셋다 배에 들어가는 힘이 다르더라구요 배 나온상태로 윗몸일으키기하면 배나온채로 왕자생긴다는 소리도 듣고..

엉덩이는 탱탱하지가 않습니다.. 엉덩이 밑에 작은 엉덩이가 하나더 있달까?

등에서~엉덩이~허벅지~ 이렇게 텔레토비동산을 그리지 못하고 등~엉덩이~축쳐진엉덩이..~허벅지..

이런식이네요.. 탱탱하고 작게 만들고 싶어요

허벅지는 쪽팔린얘기지만(역시 남자는 딸을 뗄수가 없나봐요) 딸칠때 다리를 쭉펴고 쳐버릇해서그런지

허벅지 바깥쪽 근육만 발달한 상태입니다 매끈하게 만들고 싶은데 근육을 없앤다는건 무리겠죠..

(마치 종아리근육때문에 치마못입는 여자의 심정..)

그리고 종아리는 매끈해염

비활동적이라 알도별로 없고..

그리고앞으로도 생기고 싶지 않은데 역시 헬스하다보면 생기게 되겠죠..?

목표는 모델 같은 몸매구여..

많은 조언 부탁드립니다