전역 2개월가량 남은 불쌍한 행인입니다ㅠㅠ

다름이아니고 전역하기전 마지막 혼을 불싸지르고 있습니다.

그런데 지금상태에서 전혀 변화가 보이질 않네요ㅠㅠ

저희 운동기구는 벤치프레스 2개와 런닝머신 버터플라이 1개 덤벨과 바벨 이것바께 없습니당.....

군생활 마지막 혼을 태울수있도록!!

효율적인 운동방법좀 알려주시면 감사하겠습니다.