95kg 에서 2개월만에 78kg 까지 뻈는데요

운동은 저녁마다 하고 처음가서 30분 걷고

가슴 복근 허벅지 턱걸이 다하는편이고 평균 운동시간은 2시간 30분정도입니다..

무게는 그냥 제가 약간 힘들정도로만 합니다 아직 트레이너 구하진 않았구요

음식조절은 아침에 시리얼 먹고 점심엔 쌀밥에 나물 가끔 고기튀김 정도 먹구요

저녁엔 고구마 닭가슴살 계란 위주로 먹습니다..

LS7 이랑 BCCA 글루타민 종합비타민 먹구요 운동하기전에 LS7 2알 BCCA 글루타민 1스푼씩 타서 먹습니다

보충제는 현제 안먹네요..

일단 밑가슴 각을 만들고 싶은데.. 예전에 하도 살이쪄서 가슴이 조금씩 쳐지네요 뱃살도 빼야될거 같고

어떻게 진행해야되나요 ㅠ_ㅠ 알려주세요