매일돌아가는 사정상 운동할 시간이 아침에 40~50분 정도 밖에 되지 않습니다.

헬스장에서 조깅하고 스트레칭하고 있는데요.

제 몸상태를 말씀드리자면 키는 182에 몸무게는 87kg입니다. 팔다리는 좀 가는편인데

상체에 살이 많아요 ㅠ.ㅠ

이 시간동안 효과적으로 운동할 수 있는 법좀 알려주세요. 식사법이라든지 이런것두 좀

부탁드립니다.

(--)(__)