95kg 나가던 몸을 군대에서 68kg 까지 빼고 전역을 햇지만

군대에서 해방됫다는 기분에 놀다가 게으러져서

군대가기전 상태로 돌아가서 살을 빼려고 

요즘 아침마다 학교운동장을 달리는데... 

20분 조금 넘게 달리면 심장이 터질거 같아서 걷는거랑 병행해서

하는데(2바퀴는 걷고 5바퀴는 뛰는거를 3~4번정도)

점차 달리는거를 늘리면서 걷는거를 줄여갈까 하는데 어느 운동법이 더 효과적인지

궁금합니다.

그외 다이어트할때 주의할꺼나 도움될만한거 조언부탁드립니다.