군대를 제대하고 1년정도는 몸상태를 유지했습니다만..(04년 제대)

지금은 몸이 정말 거미 인간이 되어가는군요.

일도 일이거니와, 이런저런일때문에, 몸이 많이 망가졌습니다.

다른것들은 둘째 치고, 술배가 정말 심하다 싶을정도로 나왔습니다.

의자에 앉으면, 벨트라인을 덮어가려고 합니다.

물론 엄지와 검지로 집으면, 5센치는 잡히는것 같네요.

운동에 대한 지식은 많지가 않습니다. 네, 물론 게으른것도 있겠지요.

키는 178cm이구요. 몸무게는 72-74kg 정도입니다.

제가 예전에 운동할때 외배엽이라구 들었어요. 저한테 맞는 운동방법이라든지, 효과적인 술배 빼는 방법알고 계신다면,

운동지식 해박하신분들의 조언좀 듣구 싶어요.

현재 야간에 하는 일을 하기 때문에, 일끝나고 잠드는 시간은 새벽 3,4시 정도 입니다.

술은 많이 마셔봤자. 일주일에 맥주 몇잔입니다.

아침은 잠때문에 당연 거르구요. 일어나서 밥을 먹고, 저녁을 먹고 이렇게 두끼 먹습니다.

아 잠자기 몇시간전에 닭가슴살 통조림 하나 먹는군요.

군것질은 전혀 하지 않구요. 가끔 티백 녹차 한잔하네요. 물은 자주 마시는 편입니다.

욕심이지만 원하는 이상형의 몸은 배정남씨와 개그맨 허경환씨 몸입니다.

배정남씨는 피팅 때문에 팔대를 얇게 한것이라고 하는데요.

전 워낙에 팔쪽에 근육이 잘붙는것같아, 전체적인 방향만 그쪽으로 잡고 있습니다.

아 그리고 위 사진은 제대하기전인데요. 적어도 요정도까지만 끌어올리게 도와주세요. ㅜ

요때는 오로지, 팔굽혀펴기와, 윗몸일으키기, 벤치프레스로만 했습니다.(인클라인, 디클라인 까지는 아니구요.)

그럼 고수분들 조언 기다리겠습니다.