저번 4월초부터 PT 받아서 84Kg 에서 71kg 까지 뺐는데요

운동하는건 힘들어도 참겠는데... 식이요법 할때 닭가슴살 계란 방울토마토 아몬드

위주로 먹으니까 제일 힘들더라구요. 라면 두달전부터 못먹고ㅠ

가슴 하고 복근을 더 키워야겠는데 효과적인 방법 없을라나요