이제 헬스다닌지 1달 반정도가 지났습니다.

1달동안은 3끼 꾸준히 먹고 간식안먹고 웨이트 1시간 ~1시간30분 // 유산소(속도 7 로 빨리 걷기) 40분 뛰니까

(키 179)몸무게가 79->75 로 줄엇고  체지방률도 15%가 되었습니다(근데 인바디로 측정한거라 신뢰가 안감;;;)

1달지난후에도 꾸준히 웨이트 풀바디로 등운동2가지 가슴운동2가지 하체운동2가지 이두운동 2가지 삼두운동1가지 어깨운동2가지

 (모두 12번씩 3세트)  그리고 복근 (크런치 15개씩 5세트) 하고 잇고  마무리로 유산소운동(속도 7) 30분 하고 있습니다.

1달지나고 바뀐건  헬스장 가자마자 바로 웨이트 안하고 15분정도 사이클 돌리고 웨이트하는거랑  유산소운동시간을 10분줄인 것입니다.  그리고 데드리프트도 자세배워서 15번씩 3세트 하기 시작햇고요.  간식도 1달동안 안먹다가 이제 먹고싶은거도 먹습니다(적당한량으로).  목표는 체지방 감량인데   위에서 보시면 아시겟지만 1달지난 이후로 좀 나태해졌죠;;   

1달지난 후의 제가 하고 있는 이 모습 유지시켜도 체지방감량은 좀 더디겠지만 꾸준히 하면 감량하겠죠?