제가 요즘 급격히 살이 쪄서 큰 고민입니다 ㅠㅠ

현재 26살 남학생이구요 187cm에 92kg입니다.

어렸을때 수영을 2년간 해서인지 몸은 말라보이는데 가슴이랑 어깨가 좀 넓습니다;;

22살때는 185cm에 75kg 정도의 몸이였습니다. 식사가 좀 불규칙했던 것도 있고 주말마다 축구를 꾸준히 해서인지

과식이나 잦은 음주에도 몸무게나 체형의 변화가 크게 없었는데,

군대에 가면서 급격히 살이 불어서 85kg정도로 되었네요. 오히려 밖에 있을때보다 더 활동량이 많은데도 말이죠;;

전역후 다시 식사습관이 불규칙해졌지만 음주량도 많이 줄었고, 살을빼기 위해 먼거리도 걸어다니며 평소에

유산소운동을 해보려했는데 빠지지가 않더라구요.

가장 큰 문제는 올해부터 학교 휴학을 하고 아르바이트를 하는데 야간알바를 해요 ;;

항상 끝나면 와서 잠자고 일어나서 밥먹고 공부 좀 하다가 컴퓨터하거나 친구만났다가 다시 일가고 반복인데요..

식사는 집에서 한끼 + 일하면서 라면 한끼 =총 2끼를 먹구요

일하는 곳까지 10분거리 걸어서 가고 40분정도 겨울에도 땀흘려가면서 청소도 매일 하는데

오히려 살이 더 쪄서 92kg까지 불어버렸습니다;;

얼굴이나 팔, 어깨 같은 곳은 크게 살이 붙지 않았는데 가장 살이 찐것을 느끼는 부위가

등이랑 배, 엉덩이 입니다. 벌써 옷들이 안맞기 시작하고 하나 둘 옷을 다시 사려하니 스트레스가 이만저만이 아니네요

저같은 사람이 평소에 적은 시간동안 틈틈히 할 수 있는 체중감량 방법 좀 알려주세요 ㅠㅠ

그리고 식사방법에 문제가 있는걸까요??