요새 생활이 뭐같이 되버려서 ...

뚱뚱이가 되려고 해요 .

이제막 20살인데 .

키는 178인데 ..몸무게가 80kg 이되버리네요 ..

4달전만해도 178에 ..72kg 이였거든요 ㅠㅠ..

일단 살빼기위해서 어떤운동이 효과적일가요 ? 근육위주 보다 ..좀 열량소모가 큰것이요!

또 .. 제가 예전부터 ...걱정인게 엉덩이랑 허벅지 살이 좀 ..

그나마 허벅지는 열심히 하채운동해서 퍼져있던 지방이 좀 뭉쳐져서 탱탱 ?해졌는데 .

엉덩살이 너무크어서 바지를 입을때 ...너무 힘들어요 엉덩이 때문에 사이즈에 맞는바지를 못입을때도 ..있어요

흑흑 ..도와주세요 짱공형들

제가 요몇일간 친구랑 열심히 게임을 달리다보니 잠/식사 불규칙해져서 1주도안되서 3킬로가 쩌버렷네요 ..

살이찌다보니 자신감이 떨어졌어요 ㅠ..;턱선도 묻혀버렸고 ..잘생기지도 않는얼굴이 더못생겨졌어요 .

짱공형들 도와주세요.! 근육까진 제자신이 해낼거라 생각못해요 ..하지만 살은 어떻게든 빼고싶어요!!뱃살이 커져가요

그만큼 자신감도 ..떨어지구요 . 뭐든지 !!할수있을것 같은데 ..

다시한번 부탁드릴게요 .