군대있을때 열심히 운동을 했는데

제대하고 복학하고 나니 많이 게을러 지더군요 ㅠ..ㅠ

사진은 못올렷지만

덩치 좀 있구요 살이 많다기 보다 골격이 쫌 커요

그리고 뱃살이 쫌 나왔는데 (31입어요)

제가 만들고 싶은 몸이 근육 크게 있는 거 말고

탄탄하게 자리 잘 잡혀있고 어느정도 근육 보이는 몸 만들고 싶은데 (수영선수같은 몸)

이번 겨울방학때부터 운동 하려고 합니다.

제가 생각하는건 1시간정도 런닝머신뛰고

부위별로 돌아가면서 운동하려고 하는데

운동 스케줄 짜기가 쫌 막막하네요 (동네 헬스장 다니려고함)

스케줄표 짜는것좀 도와주세요