안녕하세요~

학생이여서 방학때만 헬스를 하곤 하는데요.

하면서 가장 기본적인데도 항상 개념이 잘 안잡히더라고요,

일단 저는 178에 74kg 나가는데

살이 아랫배에 많고 허벅지가 조금 두꺼운 편입니다.

그래서 일단 올해는 학기중에도 여유가 있을것 같아서 꾸준 히 운동하려는데요,

복근을 가지는게 목표인데, 이놈의 아랫배살이 많네요..ㅠㅠ

윗배에는 그래도 근육이 느껴지는데 아랫배는 살이 많아가지고...

복근을 가지려면 어떤 운동이 좋나요..??

그리고 제가 하고싶은 기본적인 질문은 두갠데요

모든 운동을 할때 웨이트를 하고 유산소를 하는게 효율적인지 그반대가 효율적인지 궁금합니다.

저같은경우에는 30분 사이클 웨이트 50분 러닝 웨이트 이렇게 합니다.

또한가지는 웨이트중 호흡의 질문인데,

근육수축시에 숨을 뱉아야 되나요 들여마셔야 되나요,,

이건 책마다 다르던데...뭐가 맞는지 아직도 헷갈리네요,

글을 쓰다보니 두서 없이 썼는데 짱공님들의 좋은 답변 기대하겠습니다.^^