거의1년만에 다시 운동할려고 하는데요...기계사용법은 다 알고 운동도  일주일에 3일씩 돌아가는 시스템으로 할꺼구요

헬스를 한 2~3년 하다가 1년정도 쉬었거든요...

예전 헬스를 할때도 그냥 보충제만 먹고 식단 조절을 안하고 했거든요...

그러닌깐 몸만 엄청 불고...지금 1년정도 안하닌깐...운동하기전보다 더 안좋아진것 같아요....

지금은 배가 좀 많이 나왔구요...배를 본사람이 아마 소아비만갔다고 하던데;;;

아무튼 배가 나왔는데...6주만에 살빼면서 근육량을 키울려고 합니다...

관장님들 계시거나 식단에 잘아시는 형님들~제발 좀 도와주세요~

식단 제발 부탁드립니다...링크도 괜찮습니다....

살이 많은 편입니다....

부탁드립니다

그럼 새해복 많이 받으세요^^