안녕하세요.

이번에 고2 올라가는 체대 준비생입니다.

고2 올라가면서 몸 만들어 놓으면 편하다는 말을 듣고 준비하고 있는데요

지금 180/73~74 왔다 갔다 하는데

헬스장은 안다니고요

헬스장 안다니고 운동 하는 방법 좀 짜주세요 ㅠㅠ

그리고 하체가 많이 발달 되어있는데

허리는 29~30인데 허벅지 때문에 32정 입어요.ㅠㅠ

유산소 운동과 무산소 운동 [헬스장 안가고] 하는 방법 좀 짜주시면 감사드리겠습니다!