저도 헬스장을 1년간 다녀서 기초적인 것들은 아는데요

결국 의지 때문에 느긋느긋하게 운동해서 몸다운 몸을 가지고 있지 않습니다

키는 177/ 몸무게 88~89 정도 인데요

지금 군인인데 입대해서 훈련소 나왓을때는 80~82 엿는데

짬밥 좀 되니까 밤마다 라면 먹고 움직이지 않으니까 살이 쪗습니다

지금 몸은 벌크는 좀 잇는 편이라... 사이즈 100 짜리 반팔 티셔츠 입으면 조폭 간지가 납니다 ㅠ

아주 오랜만에 본 서울 사람이 저를 보더니(참고로 저 경상도 사람임) "너 조폭 됏냐?" 라고 할 정도로

요즘 유산소 운동을 헬스장 러닝머신이 고장나서 줄넘기를 하루에 3천개(약 28~30분 걸림)를 하는데

이정도로는 택도 없는가요?

매일매일 줄넘기 3천개 / 푸쉬업 20~30 (5세트) 합니다

이두 삼두도 햇엇는데 요즘 겨울이라 추워서 저 두가지만 하는데

운동법과 군대에서 할수 있는 식이요법 좀 가르쳐 주십시오 ~

참고로 음식 양 조절을 잘 못햇습니다.

맛잇는 음식나오면 막 퍼먹음 밤에 자기전에 카제인(느린흡수 단백질) 우유에 타먹고 잡니다(배고프면 라면 먹으니까..)

라면은 요즘들어 전혀 안먹고

부탁드립니다 조언~