인천사는 27세 남성입니다 키는 174cm 몸무게는 63kg 이구요

운동을 이제 막 시작한 초보자입니다

집앞 헬스 클럽을 다니면서 운동을 하는데요

아파트 헬스장이라 전용 트레이너는 없구요 운동 하다보면 관장님이 조금씩 봐주는정도에요

평소에 운동은 매일 하는편이며 경보 + 런닝을 합쳐서 40여분 하고 자전거를 15분정도 타고

복부운동 3세트에 웨이트를 합니다 하루하루 다리 어깨 가슴 이런식으로

운동을 하면서 다리 어깨 가슴에는 근육통도 생기고 좀 부풀어 오르는게 느껴지는데요

복부에는 반응이 별로 없네요

제가 올챙이배 라고해서 평소 밋밋하다가 밥먹으면 볼록 나오거든요

그게 복근이 약해서 늘어지는거다 또는 내장지방이 많아서 그렇다 라고 들어서

유산소운동과 복부운동을 같이 했었는데 하복부에는 별 반응이 안옵니다

상복부는 운동이 되는 것 같아요 기침하면 죽지 않을 정도로 땡겨오거든요

제가 하는 복부 운동은 두가지 인데요

상복부 운동은 사선으로 누워있는 기계 위쪽에 다리를 걸고 윗몸일으키기를 합니다

정방향으로 할수있을만큼 + 3번정도 후 좌 우 측면으로 10번정도 를 한 세트로 4~5반복하구요

문제는 하복부인데 평평하게 누워 머리 부분의 손잡이를 잡고 다리를 들어 올렸다가 내렸다가 합니다

하복부에 힘이 가해지긴 하는데 운동이 된다는 느낌은 거의 안들고요 반복하다보면

허리가 아파와요 제 운동법이 잘못된건가요?? 또다른 하복부운동은 뭐가 있나요?? 집에서 가능한거면

더 좋겠어요

조언 부탁드립니다