두달 동안 최대한 많은 양의 살을 빼고.. 근육을 만들어야 하는데..

어떻게 해야 할지 막막합니다.. 다 살같아도 복싱 3년해서 근육은 속에 숨어 있구요..

심장때문에 복싱 그만 두고 12키로 쪘는데.. 다시해도 잘안빠지고 미치겠어요..

어떻해야 할까요..