제가 요즘 헬스를 시작한지 1달정도 되었습니다 보통 헬스전에 자전거를 10~15분정도 타고 헬스운동을 하는대요

하루는 상체 운동 하루는 하체운동하고있습니다 한세트당 12~15회정도 좀 무겁다는 생각이 들정도의 무게로 운동을합니다

한세트당 1분정도의 휴식을하고 한 기구당 3세트하는데요 그래서 헬스시간은 50분정도 됩니다 이렇게 하는것이 올바른 헬스방법인지 잘모르겠습니다 조언좀해주세요 제 몸무게가 55키로인데 근육을 늘리고 싶어서 단백질보충제만 먹고있는데요

이것만 먹어도 효과가 있을가요? 알려주세요