짱공유 항상 눈팅만 하다 전역후 급격히 늘어난 살과 잘못된 식습관으로 인해 몸이 얘전과 다르게 많이

부풀어져서 군대에서 운동했던것과는 달리 이번에는 보충제 까지 먹어 가면서 운동을 하기로 마음 먹었는데

운동 하는법좀 조언 얻고자 이렇게 글을 올립니다.

지금은 키 187cm에 몸무게는 84kg 나갑니다.

제 꿈이 모델이라 최대한 살을 많이 빼서 몸을 슬림하게 빼고 잔근육 위주로 운동을 하려고 하는데..

일단 사진은 전역후 1달후 입니다. 보시는 바와 같이 살만 빠져서 근육들이 영 보기가 그렇네요.

특히 복근이 남들과는 달리 좀 틀어져 있어서 혹시 교정 하는방법이 있나 알고 싶습니다.

그리고 제가 지금 일을 서비스업을 하다보니 아침 10시에서 저녁10시까지 일을해서

운동을 아침에 일어나서 웨이트를 1시간 많게는 1시간 30분~2시간을 하려고 하는데

끝나고 40분정도는 유산소를 하려고 합니다. 일단 프로그램을 짜서 해야하는데,

트레이너도 있는게 아침에 여성만 상대 하느라 뭐 물어볼 여건이 안되네요.

그리고 zet fat killer라는 보충제를 먹고 있는데 살도 빠지면서 데피 위주 운동 하는 사람에게 적격이라 하여 사봤는데,

혹시 사용해보신분 사용 후기도 알려주시면 감사하겠습니다.

그리고 허벅지에 근육이 붙어 어떻게 빼야할지를 모르겠네요.. 너무 이기적으로 물어보는것만 같아서 죄송합니다.

슬림&잔근육의 고수님들 조언좀 부탁드립니다!!! 참고로 왼쪽이 접니다~

아 그리고 식단법 코디도 좀 부탁드립니다~~~