몸만드는데 관심이 많은 대학생인데요

워낙 왜소한 체격이라 좀 불리고 싶은데 쉽지 않네요.

평소에 축구 열심히 하고 웨이트랑 풋샵은 가볍게 조금씩 하고 있는데

이번 방학에 제대로 뭔가 해볼까 합니다.

인바디는 현재

키 179, 체중 72.

골격근 37.3, 체지방 7.5 입니다.

축구 덕분에 허벅지 엉덩이 이런데는 괜찮고

복근도 꽤나 있는데 술때문인지 아랫배가 볼록하네요 -ㅅ-

그리고 어깨랑 등같은데를 키우고 싶은데 쉽지 않네요.

요즘은 이틀에 한번씩 웨이트 하면서

아침 저녁으로 옵티멈 웨이? 란거 좋다길래 사서 먹고 있구요

웨이트는 어깨 가슴 광배근 위주로 하고 있습니다.

축구도 일주일에 두번정도로 계속 하고 있구요.

요약해서 상체가 좀 왜소하고 적은 체지방에도 불구하고 배가 좀 볼록 나왔는데

추천하시는 운동종류랑 몇일간격으로 하는지,

몇분 뒤 뭘 챙겨먹어라~ 이런거 알려주셨으면 좋겠습니다.