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하체는 축구를 자주해서 하체 운동은 많이 안하는 편입니다..

상체를 키우고 있는데
살을 빼려는 목적이 아니고 근육을 만들려고 하는데..

헬스장 2달째 꾸준히 다니고 있는데

복근과 가슴 팔 쪽 근육이 윤곽만 보이고 더이상 근육이 늘어나질 않네요..

윤곽생긴지는 한달지났는데.. 식습관 때문인지.. 

더이상 안늘어나는 이유라도 있나요?

몇가지 더..

유산소후 웨이트가 좋나요? 웨이트후 유산소가 좋나요?

비타민은 언제먹어야 좋죠?

자주 섭취해야할 음식종류 뭐가있죠?

그리고.. 밥을 먹고 운동을 해야할지 운동을 하고 밥을 먹어야 할지 궁금합니다..

운동후 먹어야 할 음식은 뭐가있죠? 다들 끝나고서 포도쥬스 한잔씩 마시라는데...

감사합니당