매일 눈팅만하다가 첨으로 글쓰네요..ㅠㅠ

현재 키 175에 몸무게 78입니다

주위에서 다들 살빼라고 하도 뭐라고해서.... 빼려고하는데요

지금 식단을 짠게

아침 6시= 밥 김에 싸서 4개 반찬 2종류 조금씩만

운동시작 1시간전(10시쯤)  닭가슴살 1조각 바나나 2개 브로커리 방울토마토 6알

운동 후(1시쯤)  닭가슴살 1조각 고구마 1개 브로커리 방울토마토 6알 키위1개 꿀물1잔

저녁(5시~6시사이) 닭가슴살 1조각 고구마 1개 브로커리 방울토마토 6알 키위1개

이렇게 먹어보려고 합니다

한달점쯤에 밥은 안먹고 닭가슴살과 고구마로만 하루 3끼만 먹고 사니까...도저히...힘들어서 밥을 넣었습니다

살빼려는데 너무 많이 먹는건가요?? 지금 이렇게 먹어보니 배고픈건 못느끼겠더라고요 자기전에(11~12사이) 쫌 느끼고...

그리고 운동을 이제 시작하는데 예전에 헬스장 3달다녔나..그땐 암것도 모르고 모든 도구 다했는데...;;

이제는 매일 유산소 20분 - 기구 - 유산소 10분으로 나누어서

월요일= 가슴, 이두, 복근 

화요일= 어깨, 종아리, 복근

수요일=등, 삼두, 복근

목요일=하체, 복근

금요일=아이폰에 있는 프로그램, 복근

토요일= 복근     일요일은 휴식

이렇게 짜보았습니다

각 부위별 운동은 아이폰에 프로그램에서 보고 하려고하는데....부위별 운동이 넘 많아서..

부위별 대표 운동법좀 추천해주시면 감사하겠습니다

뭐.....이래저래 두서없이..............긴글 복잡하게 썼습니다...죄송..ㅠㅠ

많은 정보와 조언 부탁드립니다~~