팔이 워낙 가늘어서 옷입으면 팔쪽이 맵시가 안나요 ㅠㅠ

이두 삼두 운동하고는 잇는데요 --[]-[]--  이렇게 생긴 덤벨 14~15킬로짜리들고 이두운동하구요

삼두는요 좀 원시적인데 의자에 팔두고 엉덩이 바닥에 닿을듯하다가 올라오는 운동법잇자나요 ㅋ

이거로는 효과를 빨리 볼수잇을까요?? 몸키우기 고수분들 조언좀해주세요 집에 운동기구라곤 위에 덤벨하고

8키로짜리 아령 두개잇는데 이걸로 할수잇는운동방법좀 알려주세요ㅋ