안녕하세요ㅎ

맨일 눈팅만 하다가 이제야 글을 한 번 써보네요ㅎ

일단 저는 군인이구요.

취사병입니다.

일단 스펙은 173cm/67kg입니다.

원래 몸무게는 90kg이였는데 다이어트(식이요법)으로뺏습니다.

근데 이제는 슬슬 몸을 만들어 보고 싶어서 그리고 혹시 제 운동법에 잘못된 방법이 있나 조언을 구하려고 이렇게 글을 씁니다.

일단 일주일 운동법은

월:아침 녹차 한 잔 마신 후 줄넘기 30분(4000개) 점심 업무 끝나고 복부(3종류 3세트)옆구리 운동(2종류 3세트)가슴 운동(2종류 3세트)삼두근 운동(1종류 3세트)후 단백질 보충제 마시고  줄넘기 50분(6000개) 취침 전 복부운동(복부와 옆구리 다양하게 9종류 3세트씩) 하체운동(한발 스퀴트 3세트) 엎드려서 새처럼 나는 듯한 동작(3세트) 가슴운동(2종류 3세트) 삼두근 운동(1종류 3세트) 후에 보충제 마시고 취침.

화:아침 녹차 한 잔 마신 후 줄넘기 30분(4000개) 점심 업무 끝나고 복부(3종류 3세트)옆구리 운동(2종류 3세트)가슴 운동(2종류 3세트)삼두근 운동(1종류 3세트)후 단백질 보충제 마시고  줄넘기 50분(6000개) 취침 전 복부운동(복부와 옆구리 다양하게 9종류 3세트씩) 하체운동(한발 스퀴트 3세트) 엎드려서 새처럼 나는 듯한 동작(3세트) 가슴운동(2종류 3세트) 삼두근 운동(1종류 3세트) 후에 보충제 마시고 취침.

수:아침 녹차 한 잔 마신 후 줄넘기 30분(4000개) 점심 업무 끝나고 복부(3종류 3세트)옆구리 운동(2종류 3세트)가슴 운동(2종류 3세트)삼두근 운동(1종류 3세트)후 단백질 보충제 마시고  줄넘기 50분(6000개) 취침 전 복부운동(복부와 옆구리 다양하게 9종류 3세트씩) 하체운동(한발 스퀴트 3세트) 엎드려서 새처럼 나는 듯한 동작(3세트) 가슴운동(2종류 3세트) 삼두근 운동(1종류 3세트) 후에 보충제 마시고 취침.

목:아침 녹차 한 잔 마신 후 줄넘기 30분(4000개) 점심 업무 끝나고 복부(3종류 3세트)옆구리 운동(2종류 3세트)가슴 운동(2종류 3세트)삼두근 운동(1종류 3세트)후 단백질 보충제 마시고  줄넘기 50분(6000개) 취침 전 복부운동(복부와 옆구리 다양하게 9종류 3세트씩) 하체운동(한발 스퀴트 3세트) 엎드려서 새처럼 나는 듯한 동작(3세트) 가슴운동(2종류 3세트) 삼두근 운동(1종류 3세트) 후에 보충제 마시고 취침.

금:아침 녹차 한잔 후 줄넘기 30분(4000개) 시간 나면 점심운동 실시(줄넘기는 쉼) 휴식 저녁 운동은 쉼.

토:아침 녹차 한잔 후 줄넘기 30분 (4000개) 휴식하거나 할 거 없으면 점심운동 실시(줄넘기는 쉼) 저녁운동 쉼.

일:아침 녹차 한 잔 마신 후 줄넘기 30분(4000개) 점심 업무 끝나고 복부(3종류 3세트)옆구리 운동(2종류 3세트)가슴 운동(2종류 3세트)삼두근 운동(1종류 3세트)후 단백질 보충제 마시고  줄넘기 50분(6000개) 취침 전 복부운동(복부와 옆구리 다양하게 9종류 3세트씩) 하체운동(한발 스퀴트 3세트) 엎드려서 새처럼 나는 듯한 동작(3세트) 가슴운동(2종류 3세트) 삼두근 운동(1종류 3세트) 후에 보충제 마시고 취침.

토,일은 바뀔수도 있답니다ㅎ

어떤가요??ㅎ

잘못된 부분이 있다면 알려 주시구요.

취사병이라 업무는 빡쎄지만 업무하고도 이 운동할 체력은 되나봐요.

그리고 이 운동을 몸짱이 되려고 하는게 아니구 몸 전체에 근육을 불어 넣어 주고 싶어서 하는거랍니다ㅎ

많은 조언 부탁드립니다.

운동하시는 분들 화이팅입니다.!!