안녕하세요.

저도 눈팅만 하다 질문 드릴게 생겨서 글 올립니다.

전 초보는 아니라고 생각해요;; 굳이 따지만 중-초보 정도 ㅎㅎ

문제는 운동 한진 좀 됐는데 뚜렷한 성과가 없다고 해야 할까요?

물론 운동 잘하는 분들에게

자세 같은 것은 꾸준히 배워서 전체적으로 운동 시작 전보단 좋아졌습니다.

하지만..... (여기서 부터 질문 ㅎㅎ;)

1. 가슴은 좋아졌지만 가슴 가운데는 아직 밋밋해요.

   아는 분 말씀이 제 몸무게만큼 벤츠 프레스를 들면

   생길 것이다~ 라고 하는가 하면 가벼운 것으로

   느끼면서 셋트 수를 늘려주는 것이 좋다 하는 분도 계세요.

   지금은 가벼운 걸로 셋트수를 늘려서 하는데 혹시 제가 놓친 부분이 있나 궁금합니다.

2. 등 부분 질문입니다. 가슴은 힘 주면 '아~ 운동이 되고 있구나' 싶은데

   등은 잘 모르겠어요. 몸 좋은 분 보면 등에 힘 주면 날개 펼쳐지듯 등이

   쫙 늘어(?)나는데 전 아무리 해도 그런게 없네요. 살 때문인가요?ㅎㅎ

3. 귀가 얇아서 그런지 이 부분에 있어서는 항상 오락가락 하는데요.

   '유산소 운동은 운동 전 or 후?'  전에 하면 힘이 빠지는 것 같구

   운동 후에 하려면 귀찮아서 못 하겠구.. 딱부러지는 답이 있으면

   하겠는데 잘 모르겠네요.

4. 마지막!! 저의 1주일 운동 코스입니다.

   월, 목: 가슴 이두

   화, 굼: 등, 삼두

   수, 토: 다리

   일: 유산소 운동    

괜찮나요? 일요일 빼고는 보통 운동 + 유산소 35~40분 이렇게 하면 2시간 정도 되거든요.

복근이랑 어깨는 안해요... 복근은 뱃살 빼고 하려구요;; 어깨는 그냥 필요성을 못 느끼겠어요;;

암튼 1~4번 까지 드린 질문 답해주시면 감사하겠습니다~!!