안녕하세요 슬슬 날이 풀려서 겨우내에 찐 살들좀 뺄려고 짐 다니는중입니다.

지금 181cm/88kg 이구요 예전에 한참 운동할때는 77정도 나갔었는데 10키로나 찌니깐 완전 돼지가 되었네요.

예전에는 그냥 막 운동했었는데 이제는 보충제좀 먹으면서 할려고 하는데 웨이트 끝나고 단백질 보충제 먹습니다.

ISOFLAX 던가? 샵 가니깐 직원이 이거 추천해 주더라구요 저탄수화물에 고단백이라고요.

암튼 웨이트 끝나고 바로 포도쥬스 마시고 보충제 먹는데 아무래도 유산소운동도 해야하니깐 보충제를 어떻게 해야할지 모르겠네요.

웨이트후 30분후부터 근손실 일어나니깐 그 안에 보충제를 먹어야 한다고 들었는데 또 살빼려면 웨이트후 바로 유산소 운동을 해야한다고 하고, 최소 20분 이상은 해야한다더군요.

그래서 40분~1시간정도 걷는데 이러면 또 보충제 언제 먹어야 할지 잘 모르겠고,,, 타이밍좀 알려주시면 감사하겠습니다 :)

아 그리고 마지막으로.... 매 식사시간 맞춰서 단백질 보충제 먹으면 하루에 2시간정도씩 걸어도 근손실이 안 이러날까요?

다음달에 야외수영장 갈 약속이 있는데 일단 뱃살을 최대한 없애고 싶네요 ;