저는 현재 28살 청년입니다.

지금까지 다이어트를 여러번 해보았고, 결과적으로는 성공은 했지만-

목표치에 도달하고 나면 관리를 하지않아 다시 찌곤했습니다.

이번에도 그렇게 다시 찐 케이스로-

작년 9월쯤 95kg -> 올해 1월쯤 73kg -> 현재 97kg이 되었습니다.

이번에는 집에 누님이 사용하시던 체지방 측정기가 있길래 몸무게도 재볼 겸 검사를 해봤는데 (물론 완전히 딱 들어맞지는 않겠지만;) 이렇게 나오더군요.

체중 : 96.4kg

체지방 : 30.4%

체질량지수 : 31.8

체수분 : 50.9%

근육량 : 62.2kg

골량 : 3.4kg

칼로리 :1961kcal

제가 보기에 정확히 이해가 가는 건 체중뿐이었습니다;;

아무튼 지금까지는 매일 도보와 줄넘기 그리고 팔굽혀펴기와 윗몸일으키기를 하면서 빼었는데요.

보통 식단은 아침, 점심은 반정도로 줄이고 저녁은 안먹으면서 저렇게 운동을 하면 30일 정도면 20kg가까이 빠졌던것 같습니다.

근데 근육도 같이 빠지는 거라는 말들이 많으시더라구요.

사실 헬스를 다녀봐도 저희 동네 트레이너분들은 자리를 비우시는 경우가 많아서 잘 여쭙지도 못했습니다.

간단히라도 좋으니 어떤식으로 운동하는것이 제일 나은지 지식인분들의 좋은 답변 기다리겠습니다. :)