뭐 급격한 다이어트를 하려고 하는건 아니고 건강과 폐활량 증진 등에 중점입니다.

하루걸러 5km식 달리고 있습니다.

예전엔 달리기전에 준비운동좀 하고 그냥 달렸는데.

이번에 웹서핑하다가 국내에서 나오는 아미노 겔과 파워 겔 2가지를 구입해서

뛰기전 한 10분전에 파워겔 하나 먹고 뜁니다.

이러면 오히려 도움이 안되는걸까요??

그러니까 감량도 안되고 오히려 남는 에너지가 몸에 축척되는건지 해서요..

나이키런으로 측정해보면 5km 평균 30분정도 나오고 소모칼로리는 500kcal 정도 나옵니다.

기타 특별히 식단 조절하는건 없고 되도록이면 단백질을 많이 섭취하는 방향으로 하고 있고

평소 먹는 양의 1/3~2/3 정도 로 줄여서 식사합니다.