안녕하세요 

178cm 68키로 그램인 남자입니다

글쓴 이유는 다름이 아니라 살이 너무 빼고싶어서 글을올립니다.

배만 나온상태구요 다른곳은 다 말랐어요 검색해보니

마른비만인것같더라구요

제가 예전에 26살때 55키로 정도였었는데 맨날 술에 쩔고 운동안하고 놀기만하다보니

살이 10키로 이상 찌더라구요 

예전처럼 돌아가고싶은데 힘들더라구요 

뱃살이랑 얼굴에 살빼는게 소원아닌 소원인데요

얼마전에 처음으로 헬스를 끊었습니다.

운동은 어떤위주로 해야할까요?

검색해보니 술 줄이고 운동하면 느낌이 온다는 글을 짱공에서 봤거든요

운동은 유산소 위주로 뛰어야하나요? 그 기구운동같은건 멀해야하는지..

그리고 제 친구가 보충제라고 줬는데 탄수화물 70에 단백질 30이라네요

이건 저녁대신 먹는건가요?

도움 부탁드립니다.

읽어주셔서 감사합니다 행복한 하루되세요