어깨(삼각근) 운동 조언좀..

dlkla 작성일 12.02.12 02:10:00
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운동은 오래 했습니다.

스펙은 175cm/75k~78g 입니다.

 

그동안 혼자 운동을 주로 하다보니 운동법이 거의 고정되는것 같더군요.

그리고 중량 위주의 운동을 해와서 최대 벤치프레스 150~160kg / 플랫머신 200kg 8회 4세트 합니다.

어깨(삼각근)도 최대 80~90kg 무게로 세트를 마무리 합니다.

 

다른곳은 벌크도 충분하고 근력도 괜찮다고 생각되는데..

삼각근 뒷편이 잘 나오지를 않습니다. 

삼각근 뒷편을 중점적으로 보완해줄 운동방법이 있을까요?

 

 

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