안녕하십니까~ 조언좀부탁드려요~ 군대에서 1년 반 3분할로 요밑에 몸만들었습니다 이때당시 스팩이 175 / 68~70왓다갓다했었습니다.

지금현재 175/89 였는데 한달 운동하여 175/83~84 만들었습니다

지금 그런데 예상햇던거와 다르게 아직도 살이 많이 부터있네요.. 다조져버리고싶네요 휴.......

지금 3분할은 체력적으로 따라주지않고 그다음날 일에 지장을 주어서 4분할 운동법시행하고있습니다

제가 지금 살빼면 어느정도 근육은 자리잡고 있기때문에 각이 나올꺼같은데 유산소 운동방법 추천좀해주세요

군대에있을때 유산소 운동은 따로 한적없었습니다.

월 가슴.삼두

화 등 . 이두

수 휴식

목 어깨

금 하체

토 유산소만

일 휴식

식단은 7시 기상 

9시 일반식

10~11 바나나 2개 보충제 or 계란 3개

13시 일반식

15~16 바나나2개 두유, 보충제or 계란3개

19시 일반식

20~21:30 운동

운동직후 보충제 바나나2개 포도쥬스

취짐전 비타민약

요렇게 먹고있는데 좀 바꿔야할부분이나. 보충적으로 해야하는 부분이있나요?

유산소 힘들어도 살잘빠지는거 추천해주세요

짱공여러분들 사랑합니다.