2008년 174/140kg 였던 제가 군대가고 운동하면서71kg 까지 뻇습니다 ㅠㅠ

하지만 요새 운동5개월정도 쉬니깐 88 kg 가되어있더군요 ㅠㅠ

그래서 요새 운동을 다시 시작하는대 천천히 런닝 1시간 싸이클 40분 가벼운 덤벨로 20개씩 5셋 씩합니다

식단은 아침 계란3개 고구마1개

           10:00 아몬드 5개 감자 1개

           점식 일반식

           13:00 아몬드5개 감자 1개

           저녁은 감자1개 고구마1개

          운동후 포도주스 한잔

이런식으로 하고있습니다 ㅠㅠ 잘하고있는건지 심히 걱정되고요 혹시고쳐야하거나 문제있으면 조언좀 해주세요 ㅠㅠ

예전처럼 돌아가고싶습니다 ㅠㅠㅠ